여름에 먹으면 좋은 과일들

여름에는 수분이 모여 과일이 가장 좋습니다! 🍉☀️ 아픈 날씨에 몸을 식혀주고 건강에도 좋은 여름 과일을 소개합니다.

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🍉 여름에 먹으면 좋은 과일들

1️⃣ 수박 🍉

• 수분이 90% 이상으로 여름에 수분을 보충하기에 좋습니다.
• 리코펜이 합쳐서 스킨 보호 및 힘 효과 도 있음.

2️⃣ 참외 🍈

• 아삭한 맛이 일품!
• 비타민 A, C, 칼륨 등의 영양소가 함유되어 있습니다. 

3️⃣ 자두 🍑

• 비타민 A, 안토시아닌, 루테인, 칼륨, 비타민 K, 식이섬유 등이 풍부해 눈 건강, 혈관 건강, 변비 해소, 피로 해소, 골밀도 증진 등에 도움을 준비다.
• 특히 식이섬유가 변비에 효과가 있습니다.

4️⃣ 복숭아 🍑

• 멋진 피부관리 및 회복에 도움이 됩니다!
• 비타민, 미네랄, 유기산 등이 풍부해 피로회복, 면역력 향상, 혈관 건강 등에 도움이 됩니다.

5️⃣체리 🍒

• 항산화 물질이 풍부해 세포 손상을 막고 신체 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
• 혈압 조절, 염증 완화, 수면 개선 등에도 효과가 있습니다. 

6️⃣망고 🥭

• 비타민 A, C가 함께 피부 건강 & 눈 건강에 좋아합니다.
• 식이섬유가 많아서 변비에 도움이 됩니다.

7️⃣ 블루베리 

• 항산화 효과가 뛰어나고, 눈 건강에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 
• 혈당 조절, 노화 예방 등에도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 

8️⃣ 포도 🍇

• 비타민 C, B1, B2 등이 풍부하여 피로회복에 좋습니다. 
• 미네랄, 섬유질 등이 풍부하여 피로회복, 면역력 향상, 혈관 건강, 노화방지 등에 도움을 주는 과일입니다. 

9️⃣ 레몬 🍋

• 상큼한 맛과 비타민C가 가득합니다.
• 칼륨, 엽산, 비타민 B6 등이 풍부하게 함유되어 있어 다양한 건강 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 

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💡 팁! 여름 과일 더 나은 먹는 법
✔️ 수박, 참외는 냉장고에 살짝 차갑게 보관하고 더 시원하게 보관하세요!
✔️ 블루베리는 얼음물이나 요거트를 함께 섭취하면 좋아요, 상큼함 UP!
✔️ 망고, 파인애플은 갈아서 스무디로 만들어도 GOOD!

🔥 무더운 여름, 맛있는 과일로 시원하게 보내자! 😃🌺